Considerations To Know About โปรตีนเชค
Considerations To Know About โปรตีนเชค
Blog Article
ปัจจัยสุดท้ายที่ควรพิจารณาคือคุณภาพของโปรตีนเวย์เคซีนและโปรตีนถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายต้องการ ในทางกลับกันโปรตีนจากข้าวและกัญชงมีกรดอะมิโนไลซีนที่จำเป็นอยู่ในระดับต่ำ และโปรตีนจากถั่วยังมีกรดอะมิโนซีสตีนและเมไทโอนีนที่ไม่จำเป็นอยู่ในระดับต่ำเช่นกัน ดังที่กล่าวมาข้อบกพร่องเหล่านี้ไม่น่าจะทำให้เกิดปัญหา เว้นแต่ว่าโปรตีนเชคจะเป็นแหล่งโปรตีนเดียวในอาหารของคุณ นอกจากนี้ผงโปรตีนจากพืชหลายชนิดผสมแหล่งที่มาต่างกันเพื่อให้ส่วนผสมมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย
การบริโภคโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
Why We Like It Just Substances Protein Powder includes 5 protein resources, which includes one hundred% grass-fed whey protein isolate and collagen, and also plant-centered pea protein, pumpkin seed, and chia seed. This mix offers a diverse choice of amino acids with 24 grams of protein for every one-scoop serving. We also like that it has 3 grams of fiber and 15% Every day Value of iron for each serving Which it has typically organic ingredients. Our testers loved the vanilla bean flavor with hints of coconut and cinnamon. It truly is sweetened with stevia and monk fruit (without included sugar), but our testers noted it did not have an artificially sweet flavor having a balanced instead of overpowering flavor.
แม้โปรตีนเชคจะมีประโยชน์ แต่ก็ต้องกินด้วยความระมัดระวังไม่ให้มากเกินความต้องการของร่างกาย เพื่อให้รู้จักวิธีกินโปรตีนเชคอย่างถูกต้อง และปลอดภัยต่อร่างกาย ก็ควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับข้อระวังในการกินโปรตีนเชคเช่นเดียวกัน เพราะหากกินมากเกินไป อาจเกิดอาการดังนี้
อ่านต่อ ดูแลครบ จบเรื่องโปรตีน
ทำให้การลดน้ำหนักไม่ยุ่งยาก ปลอดภัย มีคุณภาพ
Ladder Whey Protein Chocolate: We respect how seamlessly this powder mixes with drinking water, The graceful texture, Which it includes 26 grams of protein for each serving. It is usually independently verified, however it is sweetened with stevia and it has a solid, synthetic aftertaste, similar to diet plan soda.
The supply of protein might be crucial for a number of people to look at when choosing a protein powder. For example, whey protein is employed by lots of athletes aiming to assist Restoration. Even so, plant-based mostly alternatives can be valuable, so for those who’re pursuing a vegan eating plan, chances are you'll opt for a powder made out of soy, hemp, or pea protein. Most protein powders consist of other elements at the same time which you’ll want to contemplate, such as: Sweeteners.
It dissolved quickly inside of a shaker bottle with almond milk and experienced an incredible creamy texture when blended right into a smoothie. It truly is Well worth Noting This is among the dearer protein powders on our record, so based upon the amount you employ protein powder, this may not be a funds-friendly solution. Also, our testers did see some residue at The underside with the glass soon after consuming, so it does not fully โปรตีนเชค include into liquids in the shaker bottle. Merchandise Specifics Protein Type: Whey isolate, collagen, pea protein, pumpkin and chia seed protein
ใครที่อยากกินโปรตีนเชคสามารถทำกินเองได้ หรือจะดีกว่าหากกินเป็นโปรตีนเชคสำเร็จรูป เพราะมีมาตรฐาน มาพร้อมกับสารอาหารที่จำเป็น ทำให้ได้โปรตีนครบถ้วนอย่างแน่นอน และควรกินโปรตีนเชคในปริมาณที่พอเหมาะ ตามช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ได้รับโปรตีนไปใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ และได้รับประโยชน์สูงสุด
โดยทั่วไปเราได้รับสารอาหารโปรตีนเพียงพอจากอาหารที่กินในแต่ละวันอยู่แล้ว แต่สำหรับคนออกกำลังกาย หรือคนที่ลดน้ำหนัก การเสริมโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็น โปรตีนเชคจึงผลิตมาเพื่อคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีไลฟ์สไตล์ที่ชอบทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้กำลัง อย่างนักกีฬา หรือคนออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
While it incorporates considerably less protein than some powders on this list, it remains a relatively large sum, especially for collagen powders. The collagen comes from grass-fed, pasture-lifted cows, along with the powder is produced devoid of gluten or dairy. It truly is NSF Contents Qualified and doesn’t include any added sugar, but it's sweetened with stevia. It’s Value Noting This collagen powder doesn’t have just as much protein as a number of the others on our listing, and it is among the pricier picks. In addition it includes stevia, which some people will not be a fan of. Product or service Particulars: Protein Form: Collagen
โปรตีน…สารอาหารจำเป็นที่ร่างกายขาดไม่ได้
โปรตีนเชคจากพืชดีกว่าโปรตีนจากสัตว์เพราะไม่มีไขมัน และคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังทำมาจากพืชต่างๆ ที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วลูกไก่ อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง ข้าวกล้อง เห็ด กัญชง ผลไม้ โปรตีนเชคจากพืชจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ หรือเป็นวีแกน ทั้งยังดูดซึมได้ง่าย มีวิตามิน กรดอะมิโน และมีใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย แต่โดยปกติแล้ว โปรตีนจากพืชทั่วไปจะมีกรดอะมิโนไม่ครบ เพราะฉะนั้น ต้องเลือกโปรตีนจากพืชที่ผสมทั้งถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และข้าวสาลี เพื่อจะได้กรดอะมิโนที่จำเป็นครบนั่นเอง